Možda ste primijetili da neki ljudi mogu jesti velike količine hrane bez primjetnih promjena u težini, dok se drugi brže suočavaju s debljanjem. Razlog tome leži u raznim čimbenicima koji utječu na metabolizam.
- Genetika
Nasljedne osobine mogu igrati važnu ulogu u tome koliko brzo ili sporo tijelo pretvara hranu u energiju. Iako ne možemo utjecati na genetiku, svojim izborima možemo značajno utjecati na svoje zdravlje. - Dob i spol
S godinama se metabolizam prirodno usporava kako se mišićna masa smanjuje, a hormonska ravnoteža mijenja. Također, muškarci često imaju nešto brži metabolizam od žena, upravo zbog veće mišićne mase. - Tjelesna aktivnost
Kretanje je jedan od najjačih načina za ubrzanje metabolizma. Vježbanje ne samo da sagorijeva kalorije, već i potiče rast mišića, a mišići koriste više energije od masnog tkiva čak i u mirovanju. - Prehrana
Ono što jedemo utječe na to kako koristimo energiju. Uravnotežena prehrana bogata vlaknima, vitaminima, proteinima i zdravim mastima podržava optimalno funkcioniranje tijela. S druge strane, višak prerađene hrane, šećera i nezdravih masti može dovesti do usporavanja metabolizma. - San i stres
Nedostatak sna i kronični stres utječu na hormone poput kortizola, koji može usporiti metabolizam i povećati apetit. Zato je zdrav san jednako važan kao i zdrava prehrana.
Sve ove činjenice pokazuju da je metabolizam dinamičan proces na koji možemo utjecati svojim načinom života, čak i ako polazimo od različitih genetskih predispozicija.
